So kannst du deinen Zervixschleim natürlich verbessern
Der neueste Trend auf TikTok ist Guaifenesin, ein schleimlösendes Mittel. Dieses Mittel wird bei Erkältungen und Husten angewendet, um den Auswurf der Atemwege zu verflüssigen.
Was beim Auswurf hilft, kann ja beim Zervixschleim auch funktionieren, oder?
Dazu gibt es leider keine wissenschaftlichen Studien. Aber wenn du deinen Zervixschleim verbessern möchtest, habe ich dir hier sieben Vorschläge mitgebracht, wie das ganz natürlich und ohne Medikamente geht. So kannst du deinen Zervischleim verbessern.
Was ist der Zervixschleim?
Der Zervixschleim wird von den Drüsen des Gebärmutterhals es hergestellt. Hauptsächlich besteht der Zervixschleim aus Wasser. Im Laufe des Zyklus verändert sich der Zervixschleim in seiner Konsistenz und Qualität. So kommen mal mehr und mal weniger Spermien in der Gebärmutter. Rund um den Eisprung hilft eine gute Qualität des Zervixschleim den Spanien, ihren Weg in die Gebärmutter zu finden.
Warum ein guter Zervixschleim für deine Fruchtbarkeit so wichtig ist
Die Veränderung beim Zervixschleim
Am Anfang des Zyklus ist und am Ende des Zyklus ist der Zervixschleim ähnlich wie ein Pattex-Stift, klumpig und klebrig. Mit dieser Konsistenz verschließt er den Muttermund und sorgt dafür, dass wenige Keime und Spermien in die Gebärmutter gelangen können. An den unfruchtbaren Tagen stellt er so etwas wie eine natürliche Barriere für Keime und Spermien dar.
Zervixschleim: seine Qualität rund um den Eisprung
Anders sieht es um die Zyklusmitte aus: hier wird der Zervixschleim mehr und auch flüssiger. Dann sieht er aus wie rohes Eiweiß. Dieser Schleim ist nährstoffreich und hilft den Spermien bei ihrem Aufstieg in die Gebärmutter. An diese Veränderungen der Konsistenz des Zervixschleims kannst du deine fruchtbaren Tage sehen. Der dünnflüssige Ausfluss und die veränderte Zervixschleimqualität zeigen dir den Eisprung an.
Die richtige Qualität des Zervixschleims
Aber nur, wenn er die richtige Zusammensetzung hat, unterstützt der Zervixschleim die Spermien bei ihrer Wanderung in die Gebärmutter. Hast du zu wenig Zervixschleim oder ist dieser zu zäh, ist es für die Spermien schwieriger, in die Gebärmutter zu gelangen. Deshalb ist eine gute Qualität des Zervixschleims wichtig für deinen Kinderwunsch. Aber auf die Menge des vom Gebärmutterhals produzierten Zervixschleim ist wichtig. Das macht es den Spermien leichter, in der Vagina zu überleben und die Gebärmuttermund zu passieren. So schaffst du die Voraussetzungen für eine Schwangerschaft und ein Baby. Der Zervixschleim verändert sich im Laufe des Zyklus, er braucht in jeder Phase die richtige Konsistenz. Das Sekret des Muttermundes sollte besonders beim Eisprung, also an den fruchtbaren Tagen bei uns Frauen, die richtige Konsistenz aufweisen.
Östrogen und Progesteron verbessern den Zervixschleim
Verändert sich die Beschaffenheit des Zervixschleims in der fruchtbaren Phase negativ, sagt das auch etwas über Östrogen und Progesteron in deinem Körper aus. Unter Östrogeneinfluss wird der pH-Wert und die Beschaffenheit des Zervixsekret in der Vagina flüssiger, Progesteron verändert die Beschaffenheit des Zervixschleims im Zyklus einer Frau ins eher klumpige.
Beim Zervixschleim sind Östrogen und Progesteron ein Team. Der Verlauf der Zyklusphase gibt dir die Konsistenz des Ausfluss die Information darüber, wann du deine unfruchtbaren Tage hast. Umgekehrt zeigen dir die Schwankungen aber auch, wann die Drüsen am Gebärmuttermund mehr Schleim produzieren und diese Veränderung beschreibt die fruchtbare Phase im Zyklus.
Hormone sind insgesamt ein sehr interessantes Thema und beeinflussen nicht nur den Zervixschleim, sondern deine gesamte Fruchtbarkeit. Deshalb sind sie auch ein großes Thema, genauso wie das Thema Zervixschleim und andere Dinge, die dir helfen leichter schwanger zu werden, in meinem Kurs den Babywochen 2.0. Wenn du dich dafür oder einen anderen Kurs interessierst, vereinbare gern ein Chancengespräch: https://leichter-schwanger-werden.de/chancengespraech/
Wasser verbessert deinen Zervixschleim natürlich
Und der erste Tipp ist so banal, aber hochwirksam: sorge dafür, dass du genügend Flüssigkeit zu dir nimmst. Am besten trinkst du ausreichend Wasser. Das ist die einfachste und effektivste Methode, um die Qualität deines Zervixschleims zu verbessern. Denn dein Zervixschleim besteht hauptsächlich aus Wasser! Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dir dabei helfen, den Schleim dünn und „spermienfreundlich“ zu halten. So können die Spermien besser in deinem Körper überleben, was die Chance auf eine Schwangerschaft steigert. So kannst du deinen Zervixschleim natürlich verbessern, wenn du auf die richtige Flüssigkeitsmenge achtest.
Deine Ernährung unterstützt deinen Kinderwunsch und den Zervixschleim
Über die Ernährung nimmst du nicht nur viele wichtige Mineralstoffe und Vitamine auf. Deine Ernährung hat auch einen erheblichen Einfluss auf deine Zervixschleimqualität. Die Fruchtbarkeit steigern kannst du also mit Messer und Gabel. Auch so kannst du deinen Zervixschleim natürlich verbessern.
Lebensmittel, die reichen Omega-drei-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitaminen sind, sind hier besonders hilfreich. Und dazu gehören:
· Omega drei Fettsäuren aus fetten Fisch wie Lachs, aber auch Chiasamen oder Leinsamen. Sie helfen den Bluetooth in den Verfassungsorganen zu verbessern.
· Grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl, ist reichen Vitamin C und anderen Antioxidantien, die die Schleimhäute unterstützen.
· Vitamin E aus Nüssen, Samen und Avocados, dass die Gesundheit der Schleimhäute fördert.
Leinsamen fördert deine Schleimhautgesundheit
Leinsamen ist reich an Omega-drei-Fettsäuren und Phytoöstrogenen. Diese helfen dabei, den Hormonhaushalt zu unterstützen und die Schleimhäute im Körper feucht zu halten. Dazu brauchst du einfach nur ein Esslöffel gemahlenen Leinsamen in dein Frühstück oder zu deinem Smoothie tun, um von diesem Vorteil zu profitieren. So einfach kannst du den Gebärmutterhalsschleim verbessern und deine Chancen auf ein Baby erhöhen. besonders kurz vor dem Eisprung ist es wichtig. In dieser Phase ist eine gute Versorgung mit Omega-drei-Fettsäuren und Östrogenen für Frauen und Paare wichtig, um den Zervikalschleim in der Scheide optimal in seiner Beschaffenheit zu unterstützen.
Schütze deine Fruchtbarkeit mit dem richtigen Gleitgel
Normale Gleitgele können den Spermien schaden und die Scheide austrocknen. Schleim. Aber es gibt Gleitgele, die die Spanien bei ihrer Wanderung in die Gebärmutter unterstützen. Bei diesen Geelen verändert sich der Zervixschleim nicht negativ. Greife beim Kinderwunsch lieber auf diese Produkte zurück, besonders, wenn du deine fruchtbaren Tage im Zyklus hast und der Ausfluss nicht so viel ist, wie du es gerne hättest.
Schadet der Fruchtbarkeit und dem Kinderwunsch: Alles, was austrocknet
Koffein, Alkohol und Medikamente wie Antihistaminika können dazu beitragen, dass der Zervixschleim austrocknet und sich die Konsistenz verschlechtert. Wenn du also schwanger werden möchtest, versuche, dass du diese Substanzen reduzierst oder entsprechend mehr Flüssigkeit zu dir nimmst. Das gilt ganz besonders für die fruchtbare Phase deines Zyklus ist. Nur so kannst du sicherstellen, dass die Qualität des Zervix Schleims rund um die fruchtbaren Tage optimal ist.
Verändert sich der Zervischleim durch zu wenig Flüssigkeit, ist das Sekret zu zähflüssig und die Qualität des Zervixschleims eingeschränkt, schadet dies in dieser Phase der Wanderung der Spermien über den Gebärmutterhals in die Gebärmutter. Die Fortbewegung der Spermien ist in einem zähen Sekret und bei schlechter Qualität ist Zervixschleim eingeschränkt. Dadurch verringern sich die Chancen auf dein Baby.
Hier spielt auf die Menge des Zervixschleims, den dein Körper bildet, eine Rolle. Ist die Scheide trocken und du hast weniger Gebärmutterhalsschleim, behindertes auch das rund um den Eisprung die Fortbewegung der Spermien. Die Menge der Spermien, die über die Scheide in die Gebärmutter gelangen, ist geringer, damit sinken auch die Chancen auf eine Schwangerschaft.
Sorge für genügend Flüssigkeit im Körper, so kannst du den Zervixschleim natürlich verbessern.
So kannst du deinen Zervixschleim natürlich verbessern: mit Grapefruitsaft
Grapefruitsaft wird oft in den Kinderwunsch-Communities empfohlen. Er kann helfen, den Zervixschleim während der fruchtbaren Tage dünnflüssiger zu machen. Die darin enthaltenen Enzyme und Antioxidantien können den Zervixschleim von der Konsistenz durchlässiger und spermienfreundlicher gestalten.
Kleines medizinisches Update
Einen kleinen Wermutstropfen habe ich allerdings für dich, der den Einsatz von Grapefruitsaft einschränkt: bei Medikamenteneinnahme solltest du sicherstellen, dass der Grapefruitsaft nicht die Wirkung der Medikamente beeinflusst. Das kommt nämlich häufig vor.
Aber sonst kannst du gerne ausprobieren, ob sich der Zervixschleim unter Grapefruitsaft in der fruchtbaren Phase verbessert, um die Spermien bei ihrem Weg durch die Vagina an den fruchtbaren Tagen zu unterstützen.
Die Mineralien Selen und Zink helfen gegen Unfruchtbarkeit
Selen und Zink spielen eine wichtige Rolle beim Kinderwunsch, nicht nur in der fruchtbaren Phase. Auch für die Beschaffenheit der Schleimhäute und dem pH wert und der Qualität vom Zervixschleim sind sie sehr wichtig. Selen, dass in Paranüssen enthalten ist, und Zink, dass in Nüssen, Samen und Hülsenfrüchte vorkommt, können den Zervixschleim verbessern und die Fruchtbarkeit unterstützen.
Nicht nur für den Zervixschleim gut
Außerdem sind beide Elemente wichtige Antioxidantien, die das Erbgut der Eizellen bei Frauen schützen. Aber auch die Spermien profitieren von diesen Elementen. Das Erbgut der Spermien ist sehr empfindlich und wird von Selen und Zink vor oxidativen Schäden geschützt.
Die fruchtbaren Tage mit dem Ausfluss bestimmen
Das war eine Übersicht der Dinge, die du als Frau nutzen kannst damit sich die Konsistenz des Zervixschleim in den wichtigen Phasen des Menstruationszyklus zum positiven zu verändert. Der Zervixschleim im Zyklus gibt aber auch Aufschluss darüber, wo du gerade im Zyklus stehst, denn während des Zyklus verändert sich die Konsistenz. Mit der Beobachtung des Zervixschleims, welche Phasen du gerade durchläufst. Das kannst du gut anhand des Schleims sehen. Hier hast du auch ohne Temperaturmessung ein Zeichen, wann der Eisprung ansteht. Die Beobachtung des Zervixschleims braucht ein wenig Übung, aber wenn du die Auswertung gut hinbekommst, kannst du deinen Eisprung sicher bestimmen.
Bei einer guten Schleimproduktion ist auch der Muttermund leicht geöffnet bei der Frau, dies hilft ebenfalls, dass die Spermien den Muttermund besser passieren können.
Fazit
Unterstütze deinen Zervixschleim (und seine Spermien) natürlich, besonders während des Eisprungs! Die Zervixschleimqualität und seine Veränderungen sind ein entscheidender Faktor für deine Fruchtbarkeit. Und du kannst dich so einfach positiv beeinflussen. Durch eine ausgewogene Ernährung, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und gezielte Nahrungsergänzungsmittel verändert sich die Konsistenz positiv. So kannst du den Zervixschleim auf natürliche Weise verbessern und damit die Chance auf eine erfolgreiche Befruchtung erhöhen. So einfach kannst du die Fruchtbarkeit stärken, ohne Medikamente und Arztbesuche.
Wenn du noch mehr solche tollen Tipps haben möchtest, folge mir auf meinen Kanälen und komme in meine Workshop am Sonntag!
https://webinar.leichterschwangerwerden.de
Alles Liebe
Deine Dr. med. Heidi Gößlinghoff