Drei Dinge brauchst du, um schwanger zu werden. Und auch, um schwanger zu bleiben!
Warum die Qualität von Samenfädchen, Gebärmutterschleimhaut und Eizellen über eine erfolgreiche Schwangerschaft entscheiden.
Schon viel gemacht
Wenn du schwanger werden möchtest, hast du vielleicht schon viele Dinge überprüft: deinen Zyklus, die fruchtbaren Tage, oder sogar erste Diagnosen eingeholt. Doch wie sieht es mit der Qualität der Samenfädchen, deiner Gebärmutterschleimhaut und – am allerwichtigsten – deiner Eizellen aus? Diese drei Komponenten sind entscheidend für den Beginn und den Verlauf einer gesunden Schwangerschaft und für ein gesundes Baby. Lass uns gemeinsam einen genaueren Blick darauf werfen, warum sie so wichtig sind und wie du sie gezielt unterstützen kannst.
1. Samenfädchen: Kleine Helden mit großer Verantwortung
Die Qualität der Samenfädchen (Spermien) deines Partners spielt eine entscheidende Rolle, da sie die genetische Information zur Befruchtung beitragen. Doch nicht jedes Spermium ist gleich leistungsfähig.
Entscheidend sind:
Die Anzahl:
Ein hohes Volumen an Samenfädchen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eines erfolgreich die Eizelle erreicht.
Die Beweglichkeit (Motilität):
Nur bewegliche Samenfädchen schaffen es, die Eizelle zu erreichen. Unbewegliche Spermien sind für die Familienplanung keine große Hilfe.
Die Form (Morphologie):
Gesunde, normal geformte Samenfädchen haben die besten Chancen, die Eizelle zu befruchten und so eine Schwangerschaft entstehen zu lassen.
Wie kannst du die Qualität der Spermien verbessern?
Die Gesundheit deines Partners ist entscheidend. Eine gesunde Ernährung reich an Antioxidantien wie Vitamin C, Zink und Selen kann die Qualität der Samenfädchen enorm steigern. Antioxidantien schützen die Spermien vor freien Radikalen. Freie Radikale können das Erbgut der Samenfädchen schädigen. Eine gesunde Ernährung hat einen direkten Einfluss auf die Spermienproduktion und damit auch auf die spätere Empfängnis.
Ein konkreter Tipp: Tägliche Portionen von Walnüssen und Paranüssen liefern wertvolle Nährstoffe, die zur Erfüllung des Kinderwunsches beitragen. Das wurde sogar in einer Studie belegt. Google mal „Fertinut-Studie“.
Fazit: Die ausreichende Produktion im Hoden und die Fitness der Samenzellen beim Mann sind Therapie bestimmend. Drei Dinge brauchst Du, um schwanger zu werden, ein gutes Spermiogramm ist die erste Voraussetzung.
2. Gebärmutterschleimhaut: Der ideale Nistplatz
Die Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) bereitet sich in jedem Zyklus darauf vor, eine befruchtete Eizelle aufzunehmen. Ihre Beschaffenheit beeinflusst, ob und wie gut sich die Eizelle einnisten kann.
Wichtige Faktoren sind:
Die Dicke:
Eine gut aufgebaute Schleimhaut (8-14 mm) bietet optimale Bedingungen für die Einnistung und spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung einer Schwangerschaft.
Die Durchblutung:
Eine gute Durchblutung versorgt die Schleimhaut mit ausreichend Nährstoffen. Diese Nährstoffe erhöhen die Chance auf eine Schwangerschaft und helfen dir, den Traum vom Kind schneller wahr werden zu lassen.
Wie kannst du deine Gebärmutterschleimhaut unterstützen?
Nährstoffe wie Vitamin E, L-Arginin und Eisen können die Schleimhautdicke und -gesundheit verbessern und deinen Kinderwunsch schneller erfüllen.
Ein einfacher Tipp: Füge deinem Speiseplan Rote Bete und Orangen hinzu. Sie fördern die Durchblutung und liefern wichtige Vitamine. Eine gesunde Ernährung, nicht nur an den fruchtbaren Tagen, lässt den Kinderwunsch wahr werden.
Fazit: Eine gute Gebärmutterschleimhaut unterstützt dich als Frau beim schwanger werden und unterstützt deine Fruchtbarkeit. Drei Dinge brauchst Du, um schwanger zu werden, die Gebärmutterschleimhaut hat einen großen Einfluss.
Dein Highlight
Damit wären wir beim dritten und wichtigsten Punkt der Voraussetzungen für eine Schwangerschaft, vor allen Dingen für eine glückliche Schwangerschaft, besonders in einem späteren Lebensabschnitt. Alle vorherigen Tipps nutzen dir nichts, wenn bei dir als Frau dieser dritte Punkt nicht gegeben ist. Dieser Punkt bestimmt ganz wesentlich deine Fruchtbarkeit und die Zeit, die es braucht, bis dein Kinderwunsch in Erfüllung geht und der Eintritt einer Schwangerschaft wird einfacher, wenn hier alles optimal ist.
Und weißt du, was das Allerschönste ist: diesen Punkt kannst nur du bestimmen und hier redet ihr auch keiner rein kein Mann, keine Familie und kein Arzt. Damit hast du aber auch die komplette Verantwortung für diesen dritten. Drei Dinge brauchst Du, um schwanger zu werden. Der dritte Punkt sind die Qualität deiner Eizellen.
3. Eizellen: Dein biologischer Schatz
Die Eizellen sind die Grundlage für neues Leben und enthalten die Hälfte des genetischen Materials deines Kindes. Doch diese Zellen altern – und damit nimmt ihre Qualität im Laufe der Jahre ab. Auch die Hormone, die sie zum wachsen bringen, geraten im Laufe des Lebens durcheinander und können deine Familienplanung gefährden. Eine schlechte Qualität und weniger einspringe verringern deine Chance auf eine Schwangerschaft.
Deine biologische Uhr
Als Frau hast du leider ein biologisches Ablaufdatum, ein Zeitfenster, dass sich irgendwann schließt. Wenn die Tür für dieses Zeitfenster zufällt, gibt es keine Eisprünge mehr und der Monatszyklus bleibt aus. Wechseljahre heißt das Schreckensgespenst, das dem Eisprung und der Fruchtbarkeit ein Ende setzt.
Schütze deshalb deine Fruchtbarkeit, so lange es geht. Damit der Traum vom Kinderwunsch und vom Baby nicht platzt und auch du schwanger werden kannst. Damit deine Lebensplanung so endet, wie es deinem Wunsch entspricht. Mit einer eigenen Familie.
Entscheidende Voraussetzungen sind:
Die chromosomale Integrität:
Eine gesunde Eizelle reduziert das Risiko für genetische Fehlentwicklungen.
Die Energieversorgung:
Mitochondrien, die Energiezentralen der Eizellen, müssen optimal funktionieren.
Wie kannst du die Qualität deiner Eizellen verbessern?
Die richtige Ernährung und Lebensweise spielen eine zentrale Rolle für deine Fruchtbarkeit. Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch wie Lachs oder aus Leinöl unterstützen die Zellgesundheit.
Zusätzlich helfen Nahrungsergänzungsmittel wie Coenzym Q10 dabei, die Energieproduktion deiner Eizellen zu verbessern. Deine Mitochondrien, die Energieproduzenten deiner Eizellen, werden es dir danken und viel Energie für deinen Eisprung zur Verfügung stellen.
Ein praktischer Tipp:
Integriere zwei Portionen fettreichen Fisch pro Woche oder nimm ein hochwertiges Omega-3-Präparat ein.
Warum die Vorbereitung so wichtig ist
Vielleicht denkst du dir: „Reicht es nicht aus, die fruchtbaren Tage zu nutzen?“ Doch die Wahrheit ist: Selbst bei perfekten Bedingungen liegt die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft pro Zyklus bei etwa 20-30%. Eine gute Vorbereitung aller drei Komponenten kann diese Chancen erheblich steigern.
Deine nächsten Schritte
Für viele Paare ist der Weg zum Wunschkind ein emotionaler Balanceakt zwischen Hoffnung und Geduld. Doch du kannst aktiv etwas tun, um die Qualität der Samenfädchen, Eizellen und Gebärmutterschleimhaut zu verbessern – und damit deine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.
Nicht nur Sex im richtigen Zeitfenster, Hormone, die in Balance sind, auch dein Lebensstil und deine Lebensumstände haben einen Einfluss, genauso wie eine gute und gesunde Ernährung.
Starte jetzt!
- Starte noch heute mit kleinen, gezielten Veränderungen.
- Tausche verarbeitete Lebensmittel gegen frische Zutate.
- Bewege dich regelmäßig.
- Sorge für ausreichend Schlaf.
Jedes dieser Elemente wirkt sich positiv auf deine Fruchtbarkeit aus.
Nicht nur als Frau, sondern auch für deinen Mann:
Das gilt auch für deinen Partner. Auch beim Mann helfen diese Maßnahmen, die Hormone zu stabilisieren und alle Faktoren für eine gute Spermienproduktion zu optimieren. Gesundheit und Empfängnisbereitschaft sind eng miteinander verknüpft.
Deine Aufgabe
Deine Aufgabe ist es, die besten Eizellen zu produzieren, die du produzieren kannst und deinem Embryo die beste Gebärmutterschleimhaut zur Verfügung zu stellen, die du ihm zur Verfügung stellen kannst.
So schaffst du die beste Grundlage für eine Schwangerschaft und kannst leichter schwanger werden und dein Baby bald im Arm halten.
Und denke daran: Du bist mit deinem Kinderwunsch nicht allein. Viele Paare stehen vor denselben Herausforderungen, und es gibt Möglichkeiten, gezielte Unterstützung zu erhalten. Du hast die Fähigkeit, die beste Basis für deine Familienplanung zu schaffen.
Alles für deine Fruchtbarkeit
Wenn du dazu Fragen hast oder weitere Anregungen für deinen Kinderwunsch brauchst, melde dich gerne. Du und dein Partner habt vielleicht spezielle Fragen zur Lebensweise, zur Empfängnis, zur Bewegung oder zu einem anderen Thema. Diese Fragen beantworte ich dir gerne in meinen regelmäßig stattfindenden Workshops:
https://workshop.leichterschwangerwerden.de
Tipps für deine Kinderwunsch für dich und deinen Mann, von Ernährung über Bewegung bis hin zum Zyklus, Methoden der natürlichen und künstlichen Empfängnis, Sex zum Eisprung, Methoden zur Steigerung der Fruchtbarkeit und vieles mehr, kein Thema bleibt hier offen. Drei Dinge brauchst du, um schwanger zu werden!
Damit der Traum vom eigenen Kind, von der eigenen Familie mit deinem Partner Wahrheit wird.
In diesem Sinne: Sorge gut für dich und deinen Körper – du verdienst es.
Alles Liebe
Deine Dr. med. Heidi Gößlinghoff