Einfach schwanger mit einer Idee. Eine Idee, die Du sofort umsetzten kannst, um einfach schwanger zu werden.
Soll 2023 Dein Glücksjahr in Sachen Kinderwunsch werden? Soll sich dieses Jahr Dein Traum vom Mutterglück erfüllen? Dann lasse Dich von diesem Blog inspirieren!
Wertvolle Zeit
Gerade bei einer ausfüllenden Berufstätigkeit mit viel Verantwortung ist die Zeit oft knapp. Deshalb braucht es klare Handlungspläne, damit die Vorsätze auch umgesetzt werden. Ob beruflich oder beim Kinderwunsch, es braucht einen festen Vorsatz und einen Plan.
Deshalb heute etwas, was Dich sofort weiterbringt. Nicht nur auf Deinem Weg zum Wunschkind, sondern auch bei Deiner Gesundheit. Aber auch die ist für Dein Baby wichtig. Einfach schwanger mit einer Idee.
Die eine Idee ist: Treibe ab heute regelmäßig Sport. Warum gerade Sport? Was bewirkt Sport für den Kinderwunsch?
Die positive Wirkung des Sports
Sport hat eine großartige Wirkung auf Deine Fruchtbarkeit und Deine Gesundheit. Moderater Sport steigert Deine Chancen schneller schwanger zu werden. Und Sport hilft Dir, Deine Figur zu verbessern oder Dein Gewicht zu halten. Sportliche Aktivitäten bauen Stress ab. Und Sport hält Dich gesund und fit. Das sind alles Punkte, die auf Deinen Kinderwunsch einzahlen.
Das gilt aber nur, solange Du im moderaten Freizeitsport bleibst. Leistungssport bewirkt das Gegenteil. Leistungssport verlängert die Zeit bis zum Eintritt einer Schwangerschaft. Das Gleiche gilt auch für das totale Verweigern des Sportes.
Die Wirksamkeit von moderatem Sport, dies belegen diverse Studien, liegt im selben Bereich wie die Wirksamkeit einer künstlichen Befruchtung. Sport deutlich gesünder, preiswerter und deutlich nebenwirkungsärmer als eine künstliche Befruchtung!
Die Wahl der richtigen Sportart
Es reicht ein strammer Abendspaziergang oder eine Runde Walken mit einer Freundin oder dem Partner. Oder auch alleine eine Runde drehen, um den Kopf freizubekommen. Entspannendes Yoga oder sportliches Tanzen, elegante Gymnastik oder ausdauerndes Schwimmen, was wolltest Du schon immer mal machen?
Suche Dir Deine bevorzugte Sportart aus, schnappe Dir dann am besten jemanden, der mitmachen möchte und meldet Euch an. Dann könnt Ihr sofort loslegen. Und zu zweit ist die Chance sehr viel größer, dass Ihr es auch beibehaltet. Denn, auch wenn Du keine Lust hast, es wartet jemand auf Dich. Let´s go!
Wähle vielleicht eine Sportart, die nicht verletzungsanfällig ist. Dann kannst Du sie problemlos in der Schwangerschaft fortführen. Denn auch in dieser spannenden Zeit wirkt Sport Wunder! Schon allein durch die bessere Sauerstoffversorgung des Kindes.
Sport als festen Termin im Kalender eintragen
Ganz wichtig: trag den Sport in Deinen Kalender ein. Als festen Termin für Dich und Deine wertvolle Gesundheit. Und für Deinen Kinderwunsch. Sorge dafür, dass dieser wichtige Termin unantastbar ist. Wie oft wird der Sport scheinbar dringenderen Dingen geopfert. Aber was gibt es Wichtigeres als Dich und Deine Gesundheit? Gerade im Kinderwunsch?
Sport und Gewicht
Auch das Gewicht spielt beim Kinderwunsch eine wichtige Rolle. In vielfältiger Weise. Übergewicht, das weißt Du bestimmt. Aber auch starke Schwankungen sind schlecht für Deinen Kinderwunsch. Das Auf und Ab der Kilos stört Dein Hormongleichgewicht, Deinen Blutzucker und zuletzt auch Deine Eizellreifung.
Sport hilft Dir, Dein Gewicht und Deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Damit hilft Dir der Sport auf auch auf diesem Weg, leichter schwanger zu werden.
Denn mit Sport kannst Du abnehmen, wenn Du das möchtest. Denn beim Sport kannst Du überschüssige Kalorien erbrauchen. Das hilft Dir, auch mal kleine Fehltritte auszugleichen.
Sport und Ernährung
Wenn Du Sport treibst, achtest Du auf Deine Gesundheit. Eine Ernährung, die vor Fett nur so trieft, wird dann selten auf Deinem Speiseplan stehen.
Fastfood und Fertigprodukte, die Dir schwer im Magen liegen, sind dann nicht mehr Dein Ding.
Mit dem Sport ändert sich auch schon fast automatisch Dein Speisezettel. Frische, leichte Lebensmittel, die Dich mit Energie versorgen statt Dir Energie ziehen. Das ist ein schleichender Wechsel, der, wenn Du den Sport ernst nimmst, irgendwann da ist.
Nur eine Sache
Du siehst, wenn Du nur eine Sache veränderst in diesem Jahr, dann hast Du einen ganz enormen Hebel. Regelmäßiger Sport hilft Dir, Dein Leben und Deinen Kinderwunsch auf das nächste Level zu bringen.
Wenn Du nur mit dieser Sache anfängst, hast Du schon viel geschafft!
Und das war jetzt nur ein Input. Wie wäre es, Du bekommst jede Woche einen Impuls, der ausführlich besprochen wird. Dir genau gezeigt wird, wie und wo Du diesen Impuls, den Tipp umsetzen kannst.
Fragen
Die Kinderwunschphase ist eine spannende Reise. Eine Reise, die aber auch viele Fragen aufwirft. Wen willst Du fragen? Deine Frauenärztin oder die Kollegen im Kinderwunschzentrum haben selten Zeit.
Wie wäre es, wenn Du weißt, Du kannst mich jede Woche fragen. Zu allen Themen, die für den Kinderwunsch und die Therapie wichtig sind. Aber auch zu Ernährung, Sport, Lebensweise und Umweltbelastung oder neuen Therapiemethoden.
Mehr dazu erfährst Du bei meinem nächsten Workshop am 09.06.2024 um 11:00 Uhr. Sei gespannt!
https://webinar.leichterschwangerwerden.de
Fertility first!
Deine Dr .med. Heidi Gößlinghoff