Leichter schwanger mit werden mit diesen drei Ideen. Drei Ideen, die Du sofort umsetzten kannst, um leichter schwanger zu werden
Soll 2025 Dein Glücksjahr in Sachen Kinderwunsch werden? Soll sich dieses Jahr Dein Traum vom Mutterglück erfüllen? Dann lasse Dich von diesem Blog inspirieren! Und schaue Dir mein Sonder-Webinar für Deinen Kinderwunsch am Sonntag an. Dazu unten mehr!
Inhalt
Gute Vorsätze
3 Ideen für Deinen Kinderwunsch
Hole Deinen Partner ins Boot
Nicht neu?
Workshop
Gute Vorsätze
Der Jahreswechsel ist vorbei. Vorsätze, die gefasst wurden, sind schon fast wieder verworfen worden. 90 % aller guten Vorsätze werden nie in die Tat umgesetzt. Die meisten überleben nicht mal die ersten zwei Wochen des neuen Jahres!
Damit Dir das in Sachen Kinderwunsch nicht so geht, habe ich für Dich drei Vorschläge, die Du sofort umsetzten kannst. Mit einem genauen Umsetzungsplan. Damit Du leichter schwanger wirst und Dein Traum von einer Familie dieses Jahr wahr wird!
1.) Ernähre Dich gesund
Wie ist Deine aktuelle Ernährungssituation?
Du isst, was Du siehst
Aussortieren ungesunder Lebensmittel, durch hochwertige ersetzten
Plane im Voraus
2.) Treibe regelmäßig Sport
Die positive Wirkung des Sports
Die Wahl der richtigen Sportart
Sport als festen Termin
3.) Stelle das Rauchen sofort ein
Rauchstopp ab heute!
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf Deine Fruchtbarkeit
Ein halbes Jahr vor der geplanten Schwangerschaft aufhören zu Rauchen
Den Partner mit ins Boot holen
Nicht neu?
Alles olle Karamellen? Ja, schon. Aber ganz wichtige olle Karamellen, die es auch in der Umsetzung in sich haben. Deshalb habe ich für Dich zu jedem Punkt ein paar Ideen gesammelt, die es Dir vielleicht leichter machen. Im Rahmen der Kinderlosigkeit sind es die wirksamsten Maßnahmen, die du selbst in der Hand hast!
Ernähre Dich ab heute gesund
Wie ist Deine aktuelle Ernährungssituation?
Nimm Dir doch mal kurz Zeit und überlege, wie Du Dich ernährst. Am besten schriftlich. Kochst Du regelmäßig selbst oder holst Du Dir schnell was Fertiges auf dem Heimweg oder aus der Gefriertruhe?
Unterstützt Du mit Deiner Ernährung deinen Körper und stellst ihm alle wichtigen Nährstoffe zur Verfügung? Oder ernährst du dich eher von Fast Food, dass Veränderungen an Deiner Darmflora und Fruchtbarkeitsstörungen hervorruft? Oder gar Entzündungen in Deinem Körper fördert?
Du isst, was Du siehst
Meist nimmst Du im Laufe des Tages das zu Dir, was Du zu Hause hast. Oder was Du gerade siehst.
Wie wäre es, wenn Du nur noch gesunde Nahrungsmittel zu Hause hast? Wenn Du so die Möglichkeit, Dich ungesund zu ernähren, von dieser Seite her reduziert? Schau doch mal in Deine Schränke und in die Gefriertruhe und überlege, was davon nicht auf Deine Fruchtbarkeit einzahlt.
Aussortieren ungesunder Lebensmittel, durch hochwertige ersetzten
Entweder, Du entsorgst es gleich oder reduzierst den Konsum drastisch. Ersetze jedes aufgebrauchte Lebensmittel durch Lebensmittel, die Deine Eizelle und die Spermien in ihrer Funktion unterstützen. Spermien und Eizellen mögen vitale Lebensmittel mit vielen Mikronährstoffen, die Entzündungen vorbeugen und die Möglichkeit von Erkrankung reduzieren.
Du darfst Dich auf die tollen Lebensmittel, die auf Dich warten, wenn Du abends nach Hause kommst, freuen, wenn Du alles Ungesunde aus Deinem Haushalt entfernst! Und Du siehst nicht mehr all die ungesunden Sachen und hast deshalb auch kein dringendes Verlangen mehr danach. Wie wäre das? Die positiven Veränderungen wirst du schnell spüren.
Plane im Voraus
Und mache einen Plan für die nächsten 3-4 Tage. Was möchtest Du essen, welche Zutaten brauchst Du? Dann gehst Du einmal einkaufen, das war es für die nächsten 3-4 Tage.
Ich gebe zu, am Anfang das Planen für viele Menschen etwas ungewohnt, aber es spart es Dir viel Zeit und Geld. Und es landen weniger ungesunde Lebensmittel im Haus. Denn nur mit gesunden und hochwertigen Lebensmitteln kannst Du leichter schwanger werden.
Zu zweit Kochen macht mehr Spaß! Deshalb sucht doch mal zusammen die Rezepte aus. So ist dann für jeden was auf dem Speiseplan und keiner kommt zu kurz. Leichter schwanger mit werden mit diesen drei Ideen, das war die erste Idee.
Treibe regelmäßig Sport
Die positive Wirkung des Sports
Sport und Bewegung haben eine großartige Wirkung auf Deine Fruchtbarkeit und Deine Gesundheit. Moderater Sport steigert Deine Chancen schneller schwanger zu werden.Denn Sport und Bewegung helfen Dir, Deine Figur zu verbessern und Dein Gewicht zu halten. Sportliche Aktivitäten bauen Stress ab. Sport hält Dich gesund und fit.
Nicht übertreiben
Solange Du im moderaten Freizeitsport bleibst, fördert das Deinen Kinderwunsch. Leistungssport bewirkt das Gegenteil. Leistungssport stört die Entwicklung der Eizelle und fördert die Kinderlosigkeit.
Die Wirksamkeit von moderatem Sport, das belegen diverse Studien, liegen im selben Bereich wie die Wirksamkeit einer IVF-Behandlung, nur ist Sport deutlich preiswerter und deutlich nebenwirkungsärmer als dieses Verfahren!
Bewegung im moderaten Rahmen hilft gegen Kinderlosigkeit und sollte ein Teil Deiner Kinderwunsch-Routine sein.
Die Wahl der richtigen Sportart
Es reicht ein strammer Abendspaziergang oder eine Runde Walken mit einer Freundin oder Deinem Mann. Entspannendes Yoga oder sportliches Tanzen, elegante Gymnastik oder ausdauerndes Schwimmen, was wolltest Du schon immer mal machen?
Suche Dir Deine bevorzugte Sportart aus, schnappe Dir dann am besten jemanden, der mitmachen möchte und meldet Euch dieses Jahr noch an. Dann könnt ihr sofort loslegen. Und zu zweit ist die Chance sehr viel größer, dass ihr es auch beibehaltet. Du hast einen Grund, Sportsachen zu packen. Es wartet schon jemand auf dich vor der Tür…
Wähle nach Möglichkeit eine Sportart, die nicht verletzungsanfällig ist. Dann kannst Du sie problemlos in der Schwangerschaft fortführen. Denn auch in dieser spannenden Zeit wirkt Sport Wunder! Leichter schwanger mit werden mit diesen drei Ideen, das ist die zweite Idee.
Sport als festen Termin im Kalender eintragen
Ganz wichtig: trag den Sport in Deinen Kalender ein. Als festen Termin für Dich und Deine wertvolle Gesundheit. Und für Deinen Kinderwunsch. Sorge dafür, dass dieser wichtige Termin unantastbar ist. Wie oft wird der Sport scheinbar dringendere Dingen geopfert. Aber was gibt es wichtigeres als Dich und Deine Gesundheit? Und Dein Sport nimmt nicht soviel Zeit in Anspruch, hilft aber bei der Durchblutung der Gebärmutter und die Eierstöcke.
Stelle das Rauchen ein
Rauchstopp ab heute!
Jetzt. Sofort. Jede Zigarette, die Du nicht mehr rauchst, ist ein Erfolg für Dich und Deine Gesundheit. Und für Deinen Kinderwunsch. Nikotin ist ein Zellgift, dass Deine Eizellen und die Spermien Deines Partners direkt schädigt.
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf Deine Fruchtbarkeit
Die vielen Schadstoffe der Zigarette stören die Eizellreifung und bringen dich deutlich früher in die Wechseljahre. Gerade, wenn du spät Mutter werden möchtest, können das die entscheidenden Jahre sein. Zwischen 3 und 5 Jahren treten die Wechseljahre bei Raucherinnen früher ein als bei einer Nichtraucherin. Das kannst du, zumindest teilweise, noch verhindern.
Aber auch viele Fehlgeburten, Eileiterschwangerschaften und Fehlbildungen gehen auf das Konto des Rauchens.
Ein halbes Jahr vor der geplanten Schwangerschaft aufhören zu Rauchen
Lies dazu auch bitte meinen Blog Kinderwunsch und Rauchen. Da findest Du zu diesem spannenden Thema noch mehr interessante Informationen und ehrliche Zahlen.
Ja, ich weiß, gerade der letzte Punkt ist sehr hart. Aber Du weißt ja auch, wofür Du es tust. Und es gibt nichts, mit dem Du Deine Aussichten auf eine Schwangerschaft so heftig ruinieren kannst, wie mit dem Rauchen. Dazu kommt noch, dass die vielen Giftstoffe ein gutes halbes bis ein Jahr brauchen, bis sie Deinen Körper verlassen.
Das Rauchen sofort einzustellen, wenn Du schwanger bist, ist eine sehr gute Idee. Die deutlich bessere Idee ist es aber, sofort das Rauchen einzustellen. Damit Du deutlich schneller und deutlich gesünder schwanger wirst! Leichter schwanger mit werden mit diesen drei Ideen, das ist die ultimativ beste Idee mit der größten Hebelwirkung.
Der Gewinn für Deine Gesundheit und Deine Fruchtbarkeit
Der Gewinn für Dich und Deine Gesundheit ist enorm, wenn Du nur diese drei einfachen Punkte beachtest. Du wirst Dich deutlich leistungsfähiger und fitter fühlen. Du wirst mehr Energie und Lebensfreude haben. Davon profitiert auch Dein Kinderwunsch. Denn Dein Körper merkt ganz schnell, dass Du es gut mit ihm meinst. Er kann Reserven und Kraft für eine Schwangerschaft aufbauen. Und dann wirst Du auch sehr viel schneller schwanger!
Entschädigt die Aussicht auf ein Baby nicht für jede nicht gerauchte Zigarette?
Hole Deinen Partner ins Boot
Auch Dein Partner sollte diese drei einfachen Tipps umsetzten. Denn auch er wird enorm davon profitieren. Und seine Spermienqualität ebenfalls. Oft siehst Du es nicht im Spermiogramm, aber die Genussgifte und die ungesunde Lebensweise führt zu fehlgebildeten Chromosomen. Und diese schränken die Fruchtbarkeit ein und erhöhen Deine Fehlgeburtsrate.
Deshalb gibt auch Männer, die haben eine scheinbar gute Samenqualität. Die Chromosomenstörungen siehst Du nur mit speziellen Untersuchungen. Warum es nicht erst mal mit diesen drei einfachen Dingen probieren?
Workshop
Ich drücke Dir alle Daumen, damit Du bald schwanger wirst! Wenn Du noch mehr gute Tipps haben möchtest, lade ich Dich herzlich zu meinem kostenfreien Workshop am 12.01.25 ein. Hier bekommst du einen Fahrplan für deinen Kinderwunsch. Das spart viel Zeit und Energie. Ich freu mich auf dich am Sonntag!
Workshop: https://webinar.leichterschwangerwerden.de
Alles Liebe
Deine Dr. med. Heidi Gößlinghoff
